Рубрика: Полезные советы

Средиземноморская диета: пирамида и рецепты для похудения

Для тех, кто хочет похудеть, не страдая от голода и без вреда для здоровья, средиземноморская диета является наилучшим режимом приема пищи. На «пищевой пирамиде» в простой и доступной манере показано количество и типы продуктов, которые нужно включать в каждодневное меню….

Практика Йоги Приветствие солнцу: как выполнять и почему улучшает здоровье

Приветствие солнцу это утренний комплекс упражнений в йоге, идеальный для возвращения телу пластичности, тонуса мышцам, релакса мыслям и не только! Упражнения называются Surya Namascar – Сурья Намаскар. На языке санскрита Surya значит «солнце», а Namascar – «привет», «приветствие». Выполнять эти…

Как правильно питаться перед тем, как бегать

Что есть на завтрак, обед и ужин в зависимости от того, в какое время дня вы устраиваете пробежку? Какие перекусы между завтраком и обедом и затем в полдник наиболее подходящие для тех, кто практикует раннинг? «Для тех, кто любит бегать,…

Диета для красивой и здоровой кожи

Майка, босоножки и много солнца – лето на пороге. Чтобы подготовить свою кожу к сеансам загара, есть два пути: первый – крема, лосьоны, микстуры для защиты и увлажнения. Второй – правильный рацион питания, чтобы кожа легче загорала, приобретала красивый оттенок,…

Криотерапия: как воздействует на организм ледяная ванна и какую пользу приносит после занятий спортом

Криотерапия, как способ восстановления организма после тренировок и соревнований, очень популярен среди спортсменов высокого уровня. Начали практиковать такой метод игроки регби, но сейчас нередко можно видеть футболистов, атлетов боевых искусств, а также бегунов и велосипедистов, принимающих холодную терапию в конце…

Спорт и кофе: до и после, вред и польза

Выпить чашечку кофе перед занятием спортом или пробежкой? Не говорим об утренней пробежке для того, чтобы не опоздать на работу. Речь о действительно серьезной интенсивной тренировке. Кто-то с удовольствием выпивает кофе и говорит, что после него чувствует себя лучше, а…

Как почистить лыжный костюм и снаряжение, чтобы не испортить

Растаял снег и закончился сезон зимних видов спорта. Пришло время спрятать лыжи и лыжный костюм подальше до следующей зимы. Но прежде чем сделать это, необходимо постирать одежду и привести в порядок лыжное снаряжение, начиная с самих лыж и заканчивая шлемом…

Как отрегулировать лыжный шлем по размеру головы

Отрегулировать лыжный шлем по размеру головы может быть даже важнее, чем выбрать лыжный костюм. И хотя надевать лыжный шлем строго обязательно для детей младше 14 лет, и очень желательно для всех, часто можно увидеть на лыжниках дорогие и хорошо сконструированные…

Правда про волшебное слово Дахусим

По сети уже давно гуляет байка, о словах советского спортсмена во время гонки лыжников на 30 км. на Олимпиаде 1972 года в Саппоро В те годы еще не существовало никаких смешанных зон, и журналисты спокойно бродили бок о бок со…

Виза в Италию

Перефразируя известную пословицу, можно сказать: в Италии есть всё. И действительно, она со всех сторон омывается теплыми морями. По всей ее протяженности с севера на юг проходят горы, а значит и горнолыжные курорты. На севере это Альпы, в центре и…

Наверх