Рубрика: Фитнес

Сколько калорий при ходьбе сжигает наш организм?

Для того, чтобы похудеть, нужно соблюсти два основных условия: сократить количество съедаемых калорий и увеличить расход поступивших калорий. Первое достигается за счет диеты. Второе при помощи физической нагрузки. Не каждый готов приобрести абонемент в спортивный зал. Поэтому мы расскажем вам, как…

Как подтянуть грудь и улучшить ее форму: 9 упражнений

Ученые из Университета Небраски-Линкольна доказали, что мужчины в первую очередь оценивают женскую грудь, а уже затем переводят взгляд на лицо женщины. Но что удивительно, представительницы прекрасного пола поступают так же! И это отличный мотиватор поработать над своими верхними «90». Тем…

Как заниматься фитнесом с удовольствием?

Пожалуй, каждой девушке хочется иметь красивую, подтянутую фигуру и при этом постоянно чувствовать себя бодрой и энергичной. Все это могут обеспечить регулярные фитнес-тренировки, начать проведение которых решаются, увы, далеко не все. На самом же деле заниматься спортом вовсе не так…

Стретчинг: польза и противопоказания упражнения на растяжку

Стретчинг представляет собой упражнения, развивающие гибкость суставов и эластичность мышц. Этот вид фитнеса можно использовать как оздоровительную гимнастику или включать в программу подготовки спортсменов, которым необходимо иметь хорошую растяжку. Польза стретчинга подтверждена многочисленными исследованиями ученых, признана тренерами и спортивными врачами….

Ягодичный мостик: виды и секреты упражнения

Некоторым девушкам повезло иметь округлые подтянутые ягодицы от природы. Большинству же приходится трудиться над собой, практикуя специальные упражнения, позволяющие этой части тела обрести красивый объем и рельеф. Мышцы ягодиц хорошо отзываются на физическую нагрузку. Результат фитнес-тренировок можно заметить достаточно быстро,…

Физическая нагрузка в пожилом возрасте

Различные физические нагрузки — это важная часть жизни людей, которые заботятся о своем здоровье. Конечно, спорт важен и в пожилом возрасте. Многие врачи уверены, что с возрастом нужно обязательно придерживаться более активного образа жизни, это поможет улучшить качество жизни и…

Перетренированность при занятиях фитнесом: причины и симптомы

Наверняка людям, которые регулярно занимаются фитнесом, знакомо слово «перетренированность». Чаще всего это явление настигает неопытных новичков, но даже продвинутые атлеты нередко с ним сталкиваются. Не все знают, что перенапряжение — это не просто состояние усталости, но еще и своеобразный спортивный…

Беговые упражнения на скорость: правила физических нагрузок

Базовые навыки движения — ходьбу и бег — люди осваивают еще в раннем детстве. Однако большинство из нас с возрастом теряют спонтанность и все реже вспоминают о беге. А ведь это простое упражнение помогает поддерживать хорошую спортивную форму и выносливость…

Что такое калланетика: плюсы и минусы фитнес-направления

Калланетика — одно из современных направлений фитнеса, помогающее привести в порядок фигуру и повысить тонус мышц. Это низкоударная нагрузка подойдет всем людям, независимо от их возраста, уровня физической активности и выносливости. Суть калланетики как направления фитнеса В основе системы лежат…

Как сделать уличные занятия фитнесом в жару безопасными

Лето — идеальное время для занятий фитнесом на улице. Но в самые жаркие дни даже при наличии мотивации далеко не каждый спортсмен готов тренироваться на свежем воздухе. Отменять плановое занятие или переносить его в фитнес-зал, квартиру с кондиционером необязательно. Выполнять…

Наверх